こんにちは！皆さん、マッサージにはどれくらいの頻度で通っていますか？
「肩こりがツライから毎日でも行きたい…」
「月1回じゃ足りない気がするけど、そんなに行くのも大変…」
「そもそも、どのくらい通えば効果があるの？」
こんな疑問を持つ方も多いはず。実は、マッサージの最適な頻度は症状や目的によって異なるんです！今回は、慢性的な不調や急な痛みのケースに分けて、ベストな来院頻度を解説していきます！
1. 慢性疾患の来院頻度目安（肩こり・腰痛・疲労など）
「気づけば肩がガチガチ…」「腰が重だるい…」そんな状態、放っておくとどんどん悪化してしまいます。でも、一度のマッサージで劇的に改善！なんて都合のいい話は、残念ながらありません…！
★理想の来院頻度：週1～2回（初期）→2週間に1回（安定期）
最初の1ヶ月は週1～2回のペースで体をリセットするのがおすすめ。その後、状態が安定してきたら2週間に1回くらいに減らしていくと、無理なくコンディションを維持できます。
＼やりがちNGパターン／
① 「痛くなったら行く」
→ 痛くなってからでは遅い！マッサージは予防が大切。こまめにケアしましょう。
② 「1回で治ると思っている」
→ 残念！慢性の症状は長年のクセや生活習慣が原因なので、1回で劇的に変わることはありません。定期的なケアでじっくり改善を目指しましょう！
③ 「3ヶ月以上放置」
→ 久しぶりに行ったら「めっちゃ硬くなってますね」と言われるパターン…。体はケアをサボるとすぐ戻ります！
2. 急性疾患の来院頻度目安（ぎっくり腰・寝違え・筋肉痛など）
朝起きたら「首が回らない…！」（借金の話ではありません）
クシャミしたら「ぎっくり腰になった…！」（そんな悲劇ありますよね…）
こういった急な痛みの場合、適切な施術とケアが超重要！
★理想の来院頻度：2～3日に1回（発症後1週間）→週1回（回復期）
急性症状は最初の1週間が勝負！ 痛みが強いうちは、2～3日に1回のペースで集中的に施術を受けるのがベスト。その後、回復に合わせて週1回のケアに移行しましょう。
＼やりがちNGパターン／
① 「とりあえず放置」
→ 「そのうち治るかな…」と放っておくと、回復が遅れることも。適切なケアを受けましょう！
② 「無理に動かす」
→ 「マッサージでグイグイ押してもらったらすぐ治るはず！」…と思いきや、逆に悪化することも。特にぎっくり腰は、最初の数日は炎症を抑えることが大事！
③ 「痛みが引いたらすぐやめる」
→ 痛みが消えても、体はまだ回復途中。再発を防ぐために、もう少し通いましょう！
3. 目的別に見る最適な来院頻度
「慢性の不調」や「急な痛み」以外にも、目的によっておすすめの頻度は変わります。
目的 おすすめ頻度
- リラックス目的 月1～2回（癒されたいときに）
- スポーツ後のケア 運動後すぐ＋週1回のメンテ
- 姿勢改善 週1回（最初の1ヶ月）、その後2週間に1回
- 健康維持・予防 2週間に1回～月1回
「リラックスしたいだけだから、好きな時に行く！」もアリですが、定期的なケアを続けると体が変わってくるので、習慣にするのもおすすめですよ！
4. まとめ ～マッサージは“継続”がカギ！～
・慢性疾患は最初は週1～2回、落ち着いたら2週間に1回
・急性疾患は最初の1週間は2～3日に1回、その後週1回
・目的別に最適なペースで通うのが◎！
「マッサージって結局どれくらい通えばいいの？」という疑問、スッキリしましたか？大事なのは一度で劇的な変化を求めるのではなく、コツコツ続けること。
「また痛くなったら行こう」と思っていると、結局ずっと悩み続けることに…。それよりも、計画的に通って、痛みや不調を予防する方がずっとラク！
「マッサージのベストな頻度」を知った今、ぜひあなたの体に合ったペースで通ってみてくださいね！
次回は「マッサージの効果を最大限に引き出すコツ」をお届けします！お楽しみに！
