こんにちは！鍼灸師のテラダです。
今日は、多くの人を悩ませる「頭痛」についてお話ししましょう。いや〜、頭痛って本当に厄介ですよね。せっかくの休日にズキズキ痛んで何もできなかったり、仕事中にガンガン痛み出したり…。そんな時、「私、何か悪いことした？」と頭痛に謝りたくなること、ありませんか？
でもご安心を！今回は 「緊張型頭痛」「偏頭痛」「群発頭痛」 の違いを分かりやすく解説し、対策までしっかりご紹介します。「もう頭痛には振り回されない！」と胸を張って言えるように、ぜひ最後までお付き合いください。
1. 頭痛界の三大スター「緊張型・偏頭痛・群発頭痛」
実は「頭痛」とひとことで言っても、いろんな種類があるんです。その中でも代表的な3つがこちら！
- 緊張型頭痛（最もポピュラーな肩こり系頭痛）
- 偏頭痛（ズキンズキンと脈打つ痛み）
- 群発頭痛（最強にヤバい痛み）
この3つの頭痛、まるで三兄弟のようにそれぞれ個性が強いんですよ。では、ひとつずつ見ていきましょう！
2. 緊張型頭痛 〜現代人の肩こりが生んだ王道頭痛〜
特徴
- 痛み方：頭全体がギューッと締め付けられるような痛み（「ヘルメットかぶってる？」ってくらい）
- 原因：肩こり・首こり・ストレス・長時間のデスクワーク
- 発生タイミング：夕方〜夜にかけて出やすい
原因をもうちょっと掘り下げると…
長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩や首の筋肉がガチガチに。すると、血流が悪くなり、脳に十分な酸素が行き渡らず…結果、頭痛が発生！さらに、ストレスで無意識に歯を食いしばるのもNG。
対策
✅ ストレッチやマッサージ → 肩・首まわりをほぐしましょう！
✅ お風呂でリラックス → 湯船に浸かって筋肉をゆるめる！
✅ 目を休める → パソコンやスマホの使いすぎは控える
鍼灸のアプローチ
鍼で首や肩の緊張を和らげると、かなり楽になります。ツボでいうと「風池（ふうち）」「天柱（てんちゅう）」あたりがオススメ！
一言アドバイス
「仕事終わりに肩を触って石みたいに硬かったら、もうアウト！早めにケアしましょう。」
3. 偏頭痛 〜リズムを刻むズキンズキン系頭痛〜
特徴
- 痛み方：片側にズキンズキンと脈打つような痛み
- 原因：血管の拡張、ストレス、寝不足、チョコやワインなどの食べ物
- 発生タイミング：朝や週末など、リラックスしたときに起こりやすい
なぜ起こるの？
偏頭痛は、血管が広がることで痛みが発生。普段ストレスでギューッと縮んでいた血管が、ホッとした瞬間に「やっと休める！」と一気に広がるんです。それがズキンズキンという痛みにつながるわけですね。
対策
✅ カフェインを少量とる → 血管を収縮させる作用アリ！ただし飲みすぎ注意
✅ 静かで暗い場所で休む → 光や音の刺激を避ける
✅ ストレスをためない生活を意識
鍼灸のアプローチ
頭痛のツボとしては「合谷（ごうこく）」「太陽（たいよう）」が効果的！
一言アドバイス
「偏頭痛の人、ワインとチョコの組み合わせは危険信号です！」
4. 群発頭痛 〜破壊的な痛み！最強の頭痛〜
特徴
- 痛み方：目の奥がえぐられるような激痛
- 原因：はっきりとは分かっていないが、自律神経の異常が関与
- 発生タイミング：ある期間に集中して毎日決まった時間に起こる
なぜこんなに痛いの？
群発頭痛は「頭痛の王様」とも呼ばれるほど激痛。片側の目の奥に、ドリルを突っ込まれたような痛み…なんていう人も。痛すぎて、じっとしていられず、壁に頭を打ちつける人もいるほどです。
対策
✅ 酸素吸入 → 医療機関での処置が必要
✅ アルコールを避ける → 群発期にはお酒がトリガーになる
✅ 生活リズムを整える → 自律神経を安定させる
鍼灸のアプローチ
群発頭痛には「完璧な治療法」はまだありませんが、鍼灸で自律神経を整えることで症状を軽減できる可能性があります。
一言アドバイス
「もし群発頭痛っぽかったら、すぐ病院へ！これは気合では乗り切れません！」
5. まとめ 〜頭痛とは上手に付き合おう！〜
簡単な頭痛チェックリスト
✅ 締めつけるような痛み → 緊張型頭痛（肩こり対策を！）
✅ ズキンズキンと片側が痛む → 偏頭痛（血管拡張に注意！）
✅ 目の奥が激痛 → 群発頭痛（病院へGO！）
それぞれの頭痛に合った対策をすれば、頭痛に悩まされる日々とはおさらばできます。鍼灸もとても有効なので、頭痛でお悩みの方はぜひ試してみてくださいね！
では、みなさんの「頭痛のない快適な生活」を祈って、今日はこの辺で！
