「あぁ、今日も眠れない…」
布団に入っても羊が千匹を超えても、目はカッと見開いたまま。スマホの画面を眺めているうちに朝がやってきてしまう…。そんな不眠の悩み、ありませんか？
でも安心してください。あなたの救世主、それが 鍼灸 です！
「え？鍼を刺されて眠くなるの？」と半信半疑かもしれませんが、実は鍼灸は 睡眠の質をグッと上げる 効果が期待できるんです。
今回は、そんな鍼灸と睡眠の深〜い関係をたっぷりご紹介します！
■ 不眠の原因、あなたはどのタイプ？
まずは不眠の原因を探ってみましょう。実は不眠にも タイプ があります。
-
入眠困難タイプ：
「布団に入っても目がギンギン！」スマホの誘惑に勝てず、つい夜更かししてしまう方。 -
中途覚醒タイプ：
「夜中に何度も目が覚める…」トイレに起きるとそこから眠れなくなることもしばしば。 -
早朝覚醒タイプ：
「まだ5時！？あと2時間寝たいのに！」という、朝の鳥たちより早起きしちゃうパターン。 -
熟眠障害タイプ：
「寝たはずなのに疲れが取れない…」これは眠りが浅く、脳が休めていない証拠です。
あなたはどのタイプでしたか？ 実は 鍼灸 は、これらの不眠タイプすべてにアプローチできる万能選手！
■ 鍼灸が睡眠に効く3つの理由
① 自律神経のバランスを整える
自律神経は 交感神経（アクセル）と 副交感神経（ブレーキ）で成り立っています。
昼間は交感神経が優位になり、活動モードに。夜は副交感神経が働き、リラックスモードになるのが理想です。
でも、ストレスやスマホのブルーライトで交感神経が暴走すると、眠れない夜 の始まり。
鍼灸はツボを刺激することで副交感神経を優位にし、自然な眠りへと導きます。
② 気血の巡りを改善
東洋医学では 「気」や「血」 の巡りがスムーズであることが健康の基本とされています。
でも、気や血が滞ると頭が冴えてしまい、眠れなくなることも。
鍼灸の施術で 血流を改善 すると、体がポカポカと温まり、自然と眠気がやってきます。まさに「おやすみモード」へのスイッチオン！
③ 脳内ホルモンの分泌を促進
鍼灸は脳内のセロトニン（幸せホルモン）やメラトニン（眠りを誘うホルモン）の分泌を促します。
「鍼灸を受けた後、ふわっと眠くなった…」という声が多いのも納得です。
■ 快眠に効くおすすめツボ3選
1. 百会（ひゃくえ）
- 頭のてっぺん、両耳を結んだ線と鼻筋を延長した線が交わる場所
- 自律神経のバランスを整え、ストレスを和らげます
2. 神門（しんもん）
- 手首の小指側、シワの少し内側
- 不安や緊張を和らげるツボで、心を落ち着かせてくれます
3. 失眠（しつみん）
- 足の裏、かかとの中央
- 「失われた眠りを取り戻す」と書くほど、睡眠に直結するツボです
「布団に入る前に、これらのツボをやさしく押してみてください。指圧だけでも効果は期待できますよ！」
■ 鍼灸を受けたらどんな感じ？
「鍼って痛くないの？」と心配する方も多いですが、実際は 髪の毛ほどの細い鍼 を使うので、ほとんど痛みはありません。
むしろ「あれ？刺さったの？」というレベルです。
施術中は ポカポカと体が温まり、気づいたらウトウト…。
まるで温泉に浸かったかのようなリラックス感が味わえます。
そして夜には ぐっすり快眠！
朝はスッキリ目覚めて「まるで生まれ変わったようだ！」と叫びたくなるかも。
■ 鍼灸＋αで快眠を目指そう！
鍼灸の効果をさらに高めるために、 生活習慣 も見直してみましょう。
- スマホ断ち：寝る1時間前にはスマホをオフ！代わりに読書やストレッチを。
- ぬるめのお風呂：38〜40℃のお湯に浸かって体をリラックス。
- 寝る前の深呼吸：副交感神経を優位にして、眠りやすい状態を作ります。
■ 最後に
鍼灸は 「眠れない夜」の最強の味方 です。
不眠に悩んでいる方は、ぜひ一度試してみてください。
「鍼灸で心も体も整えて、ぐっすり眠る」
そんな快眠ライフが、あなたを待っています！
おやすみなさい、良い夢を！
