今日は「更年期障害」について語ります。
更年期と聞くと、「ホットフラッシュ」「イライラ」「気分の落ち込み」など、ネガティブなイメージが浮かぶかもしれません。でも、ここはあえてユーモアを交えて、更年期を前向きに乗り越える方法をお伝えします。
だって、人生100年時代ですよ？ 40代・50代で落ち込んでる暇なんてありません！ これからの人生、もっと楽しく過ごしていきましょう！
更年期って、どんな時期？
更年期とは、ざっくり言うと「女性ホルモン（エストロゲン）の卒業式」です。
思春期に「女性ホルモン入学式」があったように、40代半ば～50代前半には「卒業式」がやってきます。
エストロゲンは、女性の心と体を支えてきた優秀なマネージャー。彼女（エストロゲン）が退職することで、体のあちこちが「え、ちょっと待って！？ これからどうすればいいの？」と混乱するのです。
これが、いわゆる「更年期障害」。
更年期は誰にでも訪れるものですが、症状の出方には個人差があります。
では、更年期の症状をちょっとだけのぞいてみましょう。
更年期のあるある症状 〜笑える？笑えない？〜
① 突然のホットフラッシュ（顔だけサウナ）
「え、今、ストーブつけた？」
「私だけ真夏？」
そう、ホットフラッシュです。特に会議中や電車の中で発動すると、なかなかの破壊力。周りは普通に過ごしているのに、自分だけ滝汗…。
対策としては、「レイヤードファッション」。つまり、脱ぎ着しやすい服装が大事です。カーディガンやストールを活用し、温度調節しやすくしましょう。
② 感情ジェットコースター（涙腺のゆるみ）
朝は機嫌よかったのに、お昼にはイライラ、夕方には落ち込み、夜には爆笑。感情の起伏が激しくなります。
「昨日まで好きだったドラマのキャラが、今日は許せない」
「スーパーの特売品を買えなかっただけで、人生終わった気がする」
そんなこともあるかもしれません。
大事なのは、「今の私はホルモンのせいで情緒不安定なのね」と、一歩引いて自分を観察すること。家族や友人に「更年期真っ最中です！」と宣言しておくのもアリ。
③ 記憶力の低下（えーっと…あれ、何の話だっけ？）
・「あれ、何しにキッチン来たんだっけ？」
・「あの俳優の名前…ほら、あれよ、出てこない！」
こんな経験、増えていませんか？
でも、これをポジティブに捉えると、「新しい発見のチャンス」です。例えば、スマホのメモを活用したり、「あれ」の代わりに「〇〇」ってちゃんと言葉にすることで、脳トレにもなります。
④ やる気ゼロ（燃え尽き症候群）
今まで頑張ってきたのに、急にやる気が失せることも。
「家事、もう無理…」
「仕事、もういいかな…」
こんなときは、自分を責めないでください！ 「もう無理」と思ったら、休むのが正解。
「今の私は充電中！」
このマインドでいきましょう。充電が終われば、また動きたくなります。
更年期を乗り切る3つの秘訣！
では、どうすればこの時期を楽しく乗り越えられるのでしょう？
① 生活習慣を整える（体に優しく）
更年期は、食事・運動・睡眠がとても大切！
-
食事：大豆食品（イソフラボン）を意識して摂る
-
運動：軽いストレッチやウォーキングで血流を促す
-
睡眠：スマホを寝る前に見ない（寝つきをよくする）
無理なく続けられることを選んでみましょう。
② 笑いを増やす（楽しく過ごす）
笑いは最強の薬！ 「お笑い番組を見る」「友達と楽しくおしゃべりする」だけでも、ストレスが軽減されます。
更年期に負けないためには、「笑い飛ばす力」が必要です。
③ 鍼灸を活用する（プロの手を借りる）
実は、更年期の不調には**「東洋医学」が得意な分野**です。
鍼灸で「自律神経」を整えることで、ホットフラッシュやイライラ、不眠などの症状が和らぐことも。
もし「更年期、しんどいな…」と感じたら、一度試してみるのもおすすめです。
まとめ：更年期は人生の「新章」！
更年期は、決してマイナスなことばかりではありません。
「私は今、人生の新しいステージに立っている！」
このくらいの気持ちで乗り越えましょう。
ホルモンの卒業は「終わり」ではなく、新しい自分の「始まり」です。
「更年期を笑い飛ばせ！」をモットーに、楽しく、ゆるく、健やかに過ごしましょう！
