マッサージといえば、疲れた体を癒やしてくれる究極のリラクゼーション。特に「強揉み」がお好きな方、多いですよね？ 「痛いけど効く！」という爽快感を求めて、ゴリゴリとした刺激に身を任せている方も少なくありません。
でもちょっと待って！その「強揉み」、実はあなたの体に思わぬリスクを招いているかもしれません。今回は、 「強揉みのリスク」 について深掘りしていきます。
1. 強揉みは筋肉をいじめすぎ？
「もっと強く！そこ！グリグリして！」
そんなあなたは、マッサージ師さんに 「修行僧のごとき試練」 を課しているかもしれません。
でも、筋肉って意外と繊細なんです。強い刺激を受けると、筋線維が傷ついたり炎症を起こしたりすることも。さらに、筋肉を守ろうとして 筋肉が防御反応を起こし、逆に硬くなってしまう こともあります。
結果：逆効果の可能性
「ほぐしたはずなのに、翌日ガチガチに…」
それ、筋肉のSOSかもしれません。強すぎる刺激がかえって体を守ろうとする反応を引き起こしているんです。
2. 内出血＆皮膚トラブル
「青あざができるくらいが効いてる証拠！」
なんて思っていませんか？それ、全然違います。
皮膚の下には毛細血管がたくさん 走っています。強い力で揉み続けると、血管が破れて 内出血 を引き起こします。特に、皮膚が薄い方や高齢者は要注意。
内出血のサイン
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紫色や赤黒いあざ
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押すと痛みがある
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腫れや熱感
内出血を見て「効いてる証拠！」と喜ぶのは、間違った武勇伝 です。
3. 神経へのダメージ
「痺れが出たけど、まぁ大丈夫でしょ！」
そんな楽天的なあなた、神経が泣いてます。
強揉みは 神経を直接圧迫 する可能性があります。特に背中や首、腕周りは神経が密集しているため、過度な刺激が続くと 神経損傷 を招くことも。
神経損傷のサイン
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手足のしびれ
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感覚の鈍さ
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筋力低下
「効いてる！」 と思っていた刺激が、実は神経の悲鳴だったなんてことも…。
4. 血流障害と低血圧
強揉みのマッサージは、血管を圧迫しすぎて 血流障害 を引き起こすことがあります。さらに、交感神経が過剰に刺激されると、血圧が急激に下がり、めまいや吐き気 を感じることも。
特にこんな方は注意が必要です。
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高齢者
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血圧の低い方
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血液疾患がある方
「リラックスしに行ったのに、立てなくなった…」なんてことにならないように気をつけましょう。
5. マッサージ師さんもつらい！
忘れてはいけないのが、施術する側の負担 です。
「もっと強く！」とリクエストし続けると、マッサージ師さんは筋力全開で対応することになります。結果、施術者自身が 腱鞘炎 や 肩こり に悩まされることも。
施術者：「今日のお客様、ボスキャラ級だったな…」
みんなが笑顔で帰れるように、適度な力加減を心がけたいものです。
じゃあ、どうすればいいの？
強揉みを卒業したいあなたに、体に優しい代替法 をご紹介します。
1. 圧を調整してもらう
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「痛気持ちいい」程度がベスト！
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強さをこまめに伝えましょう。
2. ストレッチを取り入れる
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自宅でもできる簡単ストレッチを習慣に。
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筋肉をやさしくほぐしましょう。
3. 温めて血流促進
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お風呂や蒸しタオルで血流を促進。
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マッサージ後のケアにも◎。
まとめ：痛みは正義じゃない！
「痛いほど効く」という迷信に惑わされず、体が心地よいと感じる力加減 を見つけましょう。
マッサージは 癒やし の時間です。無理にゴリゴリせず、ゆるやかに体をほぐしてあげることが大切。
次回の施術では、ぜひこんなセリフを口にしてみてください。
「優しめでお願いします！体はガラスのハートなんです！」
笑顔で帰れる、最高のリラックスタイムを楽しみましょう。
