マッサージを受けた翌日、「なんか身体がだるい…」「筋肉痛みたいに痛い…」「もしかして悪化した？」と不安になったことはありませんか？ そう、これが世に言う 「揉み返し」 です。
揉み返しが起こると、「あのマッサージ師、下手だったのかな？」なんて疑ってしまいがちですが、ちょっと待ってください！ 実は揉み返しには 良いものと悪いもの があるんです。今回は、そんな揉み返しの真実についてユーモアを交えつつ解説していきます！
揉み返しの正体とは？
そもそも揉み返しとは何か？ これは簡単に言うと、マッサージによって筋肉に刺激が加わり、軽い炎症や疲労物質の放出が起こる現象です。
つまり、揉み返しは 「筋肉のビックリ反応」 のようなもの。
普段なまけていた筋肉が突然「え？ 何これ！？ 俺、めっちゃ刺激されてるんだけど！？」と驚き、軽くパニックを起こしている状態なのです。
これをもっと分かりやすく例えると…
例：ジム初心者の筋肉事情
運動不足の人がいきなりジムでスクワット100回やったらどうなるでしょう？
→ 翌日、確実に激しい筋肉痛になりますよね！
それと同じで、普段あまり動かしていない筋肉に急に強い刺激が入ると、軽い炎症を起こし、結果として「揉み返し」になるんです。
良い揉み返し vs. 悪い揉み返し
揉み返しには 「良い揉み返し」 と 「悪い揉み返し」 があります。
1. 良い揉み返し
✔ だるさや軽い筋肉痛のような痛み
✔ 1〜2日でスッキリして調子が良くなる
✔ ほぐされた部分が柔らかくなる
この場合は、身体が回復しようと頑張っている証拠。適度な水分補給と入浴で血流を促せば、スッキリ回復します。
2. 悪い揉み返し
✔ 鋭い痛みや腫れがある
✔ 数日経っても痛みが引かない
✔ 揉まれた箇所が硬くなったり、痺れが出る
これは マッサージの力加減が強すぎた ことが原因の可能性大！ 特に「強く揉めば揉むほど効く！」という 昭和の根性論 でグリグリやられた場合、筋繊維が傷つき、逆に悪化してしまうことも…。
揉み返しを防ぐには？
1. 「痛気持ちいい」を意識する
「強いほど効く！」という考え方は要注意。マッサージ中に「痛い」と感じるなら、それは強すぎる可能性が高いです。基本は 「痛気持ちいい」 レベルがベスト！
2. マッサージ後は水分補給を
マッサージを受けた後は、水分をしっかり摂りましょう。これは、老廃物をスムーズに排出するため です。老廃物が溜まると、揉み返しが強く出ることがあります。
3. 施術者に伝える
「前回揉み返しがひどかったんです…」と素直に伝えましょう。優秀な施術者なら、力加減を調整してくれます。「痛みに強いのでガンガンやってください！」と言っても、施術者は 「本当にそれでいいの？」 と心の中で思っているかもしれません。
揉み返し＝身体のリセット？
実は、軽い揉み返しは 「身体のリセットボタン」 のようなもの。
普段、同じ姿勢やクセで固まった筋肉が、マッサージで解きほぐされ、筋肉の新陳代謝が活発になります。その結果、一時的に「揉み返し」として現れることも。
つまり、適度な揉み返しは 「身体が良い方向へ向かっているサイン」 でもあるのです。
まとめ：揉み返しは悪者じゃない！
✔ 良い揉み返しは、身体がほぐれた証拠！
✔ 悪い揉み返しは、力加減が強すぎたサイン！
✔ 適度な刺激とケアで、揉み返しは防げる！
次回マッサージを受けるときは、「揉み返し＝悪」と決めつけず、自分の身体の反応をよく観察してみましょう。もしかしたら、あなたの筋肉は 「いや〜、昨日は驚いたけど、スッキリしたわ！」 と言っているかもしれませんよ！
