こんにちは！長年鍼灸マッサージの世界にどっぷり浸かっている私ですが、今回は「マッサージの効果を最大限に引き出すコツ」についてお伝えします。
せっかくお金と時間を使ってマッサージを受けるのだから、できるだけ効果を長持ちさせたいですよね？それなのに、施術が終わった瞬間からスマホをいじって肩をガチガチに戻してしまう…そんな残念なことにならないよう、しっかりとした準備とアフターケアが必要です！
さあ、一緒に「マッサージの達人」を目指しましょう！
1. 施術前の準備：マッサージのゴールを決める
「マッサージのゴールって何？」と思うかもしれませんが、ただ受けるだけではなく、「今日は肩こりを徹底的にほぐしたい！」とか「とにかくリラックスしたい！」と目的を持つことで、施術の効果が変わってきます。
例えば、肩こりがひどいのに全身リラックスのコースを受けると、「うーん、気持ちよかったけど、結局肩こりが取れてない…」なんてことも。逆に、リラックスしたいのに強めの指圧で「痛い！これは拷問か？！」とストレスを感じてしまうのも本末転倒。
ですから、施術前にしっかり 「今日の目標」 を決め、それを施術者に伝えましょう。これだけで、満足度がグッと上がります！
さらに効果アップの準備
- 施術の1時間前に水を飲む → 血流が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。
- カフェインを控える → 緊張を和らげるために、コーヒーはマッサージ前にはNG！
- スマホをいじりすぎない → せっかくのマッサージ、前もって肩こりを悪化させないように。
これらを意識すると、マッサージの効果がぐっと高まります！
2. 施術中の心構え：「受け身」になりすぎない
マッサージを受けているとき、「とりあえず気持ちよければOK！」と思っていませんか？ それもアリですが、実は「受ける側の姿勢」も重要なんです。
① 施術者と会話するべきか問題
「マッサージ中に話すべきか、黙るべきか」 これは永遠のテーマですね。
リラックスしたい人は無理に話さなくても大丈夫。でも、 「ここもう少し強くしてほしい」「この部分は痛い」 などは、遠慮せず伝えましょう！
たまに「施術者に悪いから…」と我慢する人がいますが、これは逆効果。マッサージはお互いのコミュニケーションで成り立つもの。施術者も「この人、痛がってるのかな？それとも気持ちいいのかな？」と手探り状態では全力を出しづらいのです。
② 力を抜く！これが最大のコツ
マッサージの最大の敵、それは 「力み」 です。
特に「くすぐったい！」と感じやすい人は、無意識に筋肉を緊張させてしまっています。これでは、せっかくの施術も効果半減。
試しに、 「ふぅ～」と深呼吸しながら受ける ことを意識してみてください。驚くほどほぐれやすくなりますよ！
3. 施術後の過ごし方：「マッサージの余韻を楽しむ」
施術が終わった後、すぐにスマホを取り出して仕事のメールをチェック…これは マッサージ効果を帳消しにする悪習 です！（もったいない！）
マッサージ後の体は、「せっかく力が抜けて柔らかくなったぞ！」という状態。この 余韻 を楽しむことが、効果を最大化するコツです。
① 施術後のゴールデンタイムを活用せよ！
- 水を飲む（老廃物を流しやすくするため）
- ストレッチをする（軽いストレッチでほぐれた筋肉を維持）
- お風呂に入る（血行促進でさらにリラックス）
- ゆったりした音楽を聴く（副交感神経を優位に）
この時間を 「マッサージの余韻を楽しむ時間」 として大切にすると、次の日のスッキリ感が全然違います！
② 「すぐにハードワーク」だけは避ける！
「マッサージ後にジムでガッツリ筋トレ！」
「施術が終わった直後にデスクワークを8時間！」
これは 「せっかくほぐれた筋肉を再びガチガチに戻す行為」 です。
できる限り ゆったりした時間を過ごす ことで、マッサージの効果が長続きしますよ！
まとめ：「マッサージの達人」になろう！
マッサージの効果を最大限に引き出すためには、 「準備・受け方・アフターケア」 の3つが重要！
✅ 施術前に水を飲み、目的を決める
✅ 施術中は力を抜き、施術者と適度にコミュニケーションをとる
✅ 施術後は余韻を楽しみ、無理な運動や仕事を避ける
これを意識するだけで、マッサージの満足度が何倍にもアップします！
せっかくのマッサージを100%楽しむために、ぜひ 「マッサージの達人」 になってくださいね！
それでは、次回の施術をお楽しみに！
